高考即将来临，有的考生的压力与日俱增。考前压力过大，会影响考生顺利完成最后阶段的备考，打乱复习节奏，降低复习效果，从而使考生的自信心受挫，压力进一步增加，作息、心理、情绪、健康等进一步受到影响，形成恶性循环，如不能及时减压调整，会影响考生在高考考场的发挥。
在减压之前，考生要先分析压力源来自何处。有的考生当下的复习效果不佳，做题遇挫，就越发感到压力大；有的因为之前的模拟考试成绩不如意，由此顾忌自己高考会发挥不好；有的因为之前成绩不稳定，担心高考时自己恰处于发挥低谷；有的心理调节能力差，越临近考试压力越大；还有的最近恰逢复习之外的事情扰乱情绪，比如自己或家人意外产生伤病，高校公布各类名单自己努力之后没有入选等等。
对不同类型压力源要有不同的应对措施。对智力因素造成的压力，比如有的知识怎么复习也理解不了，考生要看淡，接受自己在学习中的不足，重要的是夯实已掌握的，并保证在考试中都能发挥出来。对非智力因素造成的压力，比如不必要的担心等，要采取有效措施减压。运动就是很好的减压方式，如散步、慢跑等，但要避免大运动量，以防止运动受伤。运动时间也要适当把控，切不可长时间运动，以免造成运动疲劳难以恢复。有的考生通过听音乐、看视频来放松，但要注意不可过度沉迷，谨防过度关注偶像明星而影响备考。
考前减压需要良好的家庭氛围和父母的积极配合。父母要注意，切不可时时提到高考倒计时以提醒孩子抓紧时间复习，也不必纠结孩子最近的练习成绩不佳，更不要强迫孩子做他不愿做的事情。孩子在减压的同时，父母也要减压，要给孩子营造轻松的复习和生活氛围。
考前减压效果好坏，以考生的自我感觉为主，要让考生感到心态平和情绪稳定，不亢奋不狂躁，可以专注地静心做题，能心平气和地看待高考，并对考试结果有合理预期。
考生要尽早卸下压力重负，这样才能顺利完成各项备考任务，轻松走上考场，从容接受高考的检验。
（刘海燕）